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Programme 1
La Méthode SDM Fighting
Arts – Martiaux & Self-Défense pour adultes
Une méthode de self-défense réaliste, directe et efficace, conçue pour apprendre à réagir dans des situations réelles grâce à des techniques simples, naturelles et fonctionnelles.
Disponible en 2 formats :
Cours en présentiel à Bruxelles (Hommes à partir de 15 ans)
Cours privés, semi-privés et petits groupes pour travailler :
- protection personnelle,
- timing & distance,
- déplacements,
- conditionnement fonctionnel,
- réactions sous stress.
Formation complète SDM Online (Femmes, Hommes et Ados)
Accédez à la méthode SDM partout dans le monde grâce à une plateforme complète avec :
- vidéos détaillées,
- progression structurée,
- entraînements techniques & physiques,
- accès à votre rythme,
- contenu accessible 24h/24.
SDM = Réalisme • Timing • Protection • Performance
Programme 2
SDM YOUTH – DÉVELOPPEMENT 6 À 11 ANS
Un programme ludique et éducatif conçu pour aider les enfants à développer leur confiance, leur discipline et leur coordination dans un cadre positif et sécurisé.
👦👧 Filles & garçons de 6 à 11 ans
Les enfants apprennent à :
- 🛡️ Se protéger et gérer certaines situations du quotidien
- ⚡ Développer leur motricité, coordination et énergie
- 🧠 Renforcer leur confiance et leur concentration
- 🤝 Respecter les autres et travailler en équipe
- 📈 Grandir avec discipline, autonomie et respect
Cours collectifs à Bruxelles
Des séances adaptées aux enfants avec une approche progressive, dynamique et motivante basée sur :
Confiance • Discipline • Protection
Programme 3
SDM FIT – PERFORMANCE & CONDITIONING
Un programme de préparation physique fonctionnelle conçu pour améliorer les performances sportives, développer le corps et renforcer les capacités physiques de manière intelligente et progressive.
Adapté à tous les niveaux et à différents sports :
football, basketball, arts martiaux, sports de combat, remise en forme, etc.
Objectifs du programme :
Développer la force et la puissance fonctionnelle
Améliorer l’explosivité et la vitesse
Renforcer la mobilité et prévenir les blessures
Augmenter l’endurance et le cardio
Développer l’agilité, les réflexes et la coordination
Cours en privé à Bruxelles & périphérie
Coaching personnalisé avec suivi individuel adapté à votre niveau et vos objectifs.
Déplacements possibles dans différentes zones en Belgique.
SDM FIT = Performance • Explosivité • Agilité • Résultats
Programme 4
SDM ACTIVE 60+
BIEN-ÊTRE & LONGÉVITÉ
Un programme adapté aux adultes et seniors souhaitant rester actifs, mobiles et en forme grâce à une approche douce, progressive et accessible.
Un travail orienté :
- mobilité,
- équilibre,
- respiration,
- renforcement léger,
- bien-être global.
Objectifs du programme :
Retrouver de l’énergie et de la mobilité
Améliorer l’équilibre et la stabilité- Renforcer le corps en douceur
- Réduire le stress et favoriser le bien-être
Rester autonome et actif au quotidien
Cours en privé ou en petits groupes
Séances adaptées au rythme, aux capacités et aux besoins de chacun. Disponibles à Bruxelles & périphérie avec possibilité de déplacement.
SDM ACTIVE 60+ = Santé • Mobilité • Confiance • Bien-être
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